吃什么长肉目录
其次，热量也是增重的关键。高热量的食物包括坚果、干果、花生酱、淀粉类食物和油脂类食物。坚果和干果含有丰富的脂肪和热量，可以增加您的能量摄入。花生酱也是一个好选择，它含有丰富的蛋白质和脂肪。淀粉类食物如米饭、面包、土豆和玉米等，也是增加能量摄入的好选择。油脂类食物如橄榄油、花生油、牛油等，可以提供更多的热量。
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