乳酸菌是什么,乳酸菌的分类。

乳酸菌是什么?

乳酸菌是肠道细菌、乳制品、很多发酵食品中都含有的有益菌。乳酸菌具有调节肠道菌群平衡、促进消化、提高免疫力等多种好处。

乳酸菌的分类。

乳酸菌有好几种，但最常见的是属于拉克巴提菌属、双歧杆菌属、沙丁鱼属的菌种。这些菌种可以在各种食品和营养品中找到。

乳酸菌的好处

乳酸菌有助于消化，抑制腹泻和便秘。另外，还可以增强免疫系统，改善过敏反应，预防传染病和癌症等。乳酸菌可以降低胆固醇和血压，缓解焦虑和抑郁等症状。

乳酸菌的来源。

乳酸菌可以从食品和营养品中摄取。酸奶、奶酪、酸奶饮料等乳制品中含有乳酸菌。另外，蔬菜中的酸菜和酸黄瓜，发酵豆制品中的味噌和豆腐等也含有。另外，市面上也有各种各样的乳酸菌保健品，可以去药店或保健品店购买。

乳酸菌的注意事项

摄取乳酸菌可能会引起腹泻、胀气、腹痛等副作用。另外，乳酸菌的功效因品种和数量而异，所以要选择适合自己的品种和数量。孕妇、哺乳期的人、免疫系统有障碍的人等特殊人群，在医生的建议下使用乳酸菌。

乳酸菌是有益菌，具有促进消化、增强免疫力、改善过敏、预防感染等多种好处。乳酸菌也可以通过食品和营养品摄取，但需要注意其种类和数量。对于特定人群，在医生的建议下使用乳酸菌。