69岁张双利活成年轻人羡慕的样子目录
张双利是一位69岁的中国老人，他被称作“中国最年轻的老人”，因为他的外表和精神状态都非常年轻，甚至比许多年轻人还要年轻。\n\n张双利的秘诀是保持积极的生活态度和健康的生活习惯。他每天都会做一些轻度运动，比如散步、打太极拳等，还会参加一些社交活动，和朋友们聊天、唱歌、跳舞等。\n\n他的饮食习惯也很健康，他多吃蔬菜水果、少吃肉类和垃圾食品，每天喝大量的水，保持身体的水分充足。\n\n此外，张双利也非常注重心理健康，他经常参加一些心理调节的活动，保持心情愉快和积极，不会因为年龄增长而失去生活的乐趣。\n\n张双利的生活方式是许多年轻人羡慕的样子，他的健康和年轻的外表也证明了这种生活方式的可行性和重要性。"肺活量为多少？(年轻人18-30岁)">正常人的肺活量为多少？(年轻人18-30岁)
肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm) 0.0128*体重(kg)-0.1329 我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。
肺活量是指人在深吸气后,作一次更大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次更大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的更大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力. 一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量更大，幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通过锻炼来提升的~ 那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~ 用正确的呼吸 *** 提升肺活量 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。
所以，呼吸对健康影响很大。
然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。
由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。
肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。
更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。
所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。
下面是几种有利于健康的呼吸 *** ，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。
1.深呼吸。
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。
经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。
停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸 *** 。
2.静呼吸。
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。
然后按住左鼻孔重新开始。
每边各做5次。
3.睡眠呼吸。
睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。
慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。
这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。
此法可助您安然入睡。
4.运动呼吸。
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。
每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
（
我的血压高压为108，低压为66，脉搏为73每分，正常吗？
是正常的
低压60-90mmHg;高压90-140mmHg，你的血压还没有超出正常范围，但是有点偏高，如果你是年轻人的话就要注意了，如果你是老人的话恭喜你很正常
20多岁的人如果像80多岁的人一样糊涂的话会怎样呢？
事实上年轻人也有患痴呆的可能，记忆力衰退生活很难自理，如果没法治疗是很可惜的，本来青春年华有很多美好的体验和无限可能，但只能像老年人一样戛然而止。
