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吃什么食物能缓解便秘
〖壹〗、白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。韭菜。
〖贰〗、平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。
〖叁〗、香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅。蜂蜜。
〖肆〗、告别便秘，从饮食开始。本文将介绍几种治疗便秘的 *** ，以及如何通过饮食调整来预防便秘。蜂蜜缓解便秘治疗便秘 *** ：喝一两口不加水的蜂蜜；今后当吃这些引起便秘的食物时，同时喝一两口不加水的蜂蜜，就不存在便秘了。
〖伍〗、玉米：玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B烟酸等成分具有 *** 肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
老年人最怕发生便秘,润肠通便常吃哪几种食物?
润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。
之一种食物是红薯 红薯是粗粮，有非常丰富的不溶性纤维，还有可溶性纤维果胶，可以有效地促进肠道的蠕动改善肠道的状况，对于改善人的便秘有非常好的作用。而且红薯的味道比较香甜，口感软糯，做法也简单，老少皆宜。
都知道核桃 补脑 ，却很少有人知道核桃还可以 预防便秘 。它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的不饱和酸以及膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，显著改善大便燥结和消化不良的情况。
调理便秘可以吃的食物：富含粗纤维的水果、蔬菜：对长期存在便秘问题的人，在生活中可以多吃富含粗纤维的苹果、芹菜等食物，它能够起到很不错的润肠通便效果，同时还能很好的稳定情绪。
什么蔬菜治疗便秘
可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有： 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结， *** 肠壁，防止便秘。
蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。
防治便秘的蔬菜萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。
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