#怎样用哑铃进行全身增肌#哑铃是一项体积小、方便携带的健身器械，锻炼方式灵活，可以激活身体肌群，促进血液循环，帮你提升肌肉维度，练出好看的肌肉线条。对于平时缺乏锻炼的人，想要进行健身训练，你可以购买一副哑铃在家进行入门训练。...
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体育健身
用哑铃锻炼手臂肌肉最有效的方法（哑铃练手臂的动作有哪些）
云逸
2023-10-09
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体育健身
肱三头肌锻炼方法有哪些（如何锻炼肱三头肌最有效）
肱三头肌，它与肱二头肌相对，它的厚度直接影响整体手臂肌肉围度。按照肌纤维走向，肱三头肌被分为：长头、外侧头和内侧头。其中以长头的面积最大，外侧头次之，内侧头最小，在训练时，要以肌肉大小的先后顺序操作。那么该怎样练肱三头肌呢？...
云逸
2023-10-02
126 0 -
体育健身
哑铃买多少公斤合适（新手如何选择多大哑铃重量最佳）
在健身房，可以使用各种器械来训练，而哑铃就是其中的一种。使用哑铃就能锻炼全身肌肉，能够提升肌肉力量和爆发力，同时还能增加肌肉量。哑铃重量有大有小，那么到底该如何选择呢？1.根据训练部位来选择通常全身肌肉可以划分为多个部位来训...
云逸
2023-09-28
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家居生活
美背是什么东西（美背可以代替内衣穿吗）
什么是美背？美背，顾名思义，指的是一种拥有美丽、健康的背部造型的美容观念。而这种观念也一直广受女性朋友们的追捧与赞美。在日常生活中，很多人都会注意自己手臂、腿部的肌肉线条以及腰部的曲线，但是背部肌肉的锻炼却被大部分人所忽视。...
云逸
2023-09-09
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体育健身
哑铃一般人用多少公斤的好（选择合适哑铃进行锻炼是关键）
选多重的哑铃适合自己，要看锻炼目标，若是发展力量极限，追求更大力量，则以一次能竭力完成3~5个重复动作时的哑铃重量为宜；若是侧重发达肌肉，追求肌肉维度和线条，则以一次能竭力完成8~12个重复动作时的哑铃重量为宜；若用来做哑铃...
云逸
2023-09-08
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体育健身
哑铃侧平举用多大重量合适
哑铃侧平举是一项比较难度较大的训练动作，需要注意的是要选择适合自己的重量，以避免受伤。一般来说，对于初学者可以选择较轻的哑铃，每组进行10次左右的训练。在熟悉动作和逐渐适应后，可以逐渐增加重量进行训练，但要注意不要超负荷，每...
云逸
2023-08-20
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体育健身
毫无基础的健身者如何进行哑铃锻炼(毫无基础的健身者如何进行哑铃锻炼视频)
3练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组1525次甚至更多，每组间隔控制在12分钟如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操基本锻炼原则1瘦人增肌适于采用大重量少次数的哑。哑铃的正确锻炼方法...
云逸
2023-06-30
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