选多重的哑铃适合自己,要看锻炼目标,若是发展力量极限,追求更大力量,则以一次能竭力完成3~5个重复动作时的哑铃重量为宜;若是侧重发达肌肉,追求肌肉维度和线条,则以一次能竭力完成8~12个重复动作时的哑铃重量为宜;若用来做哑铃...
选多重的哑铃适合自己,要看锻炼目标,若是发展力量极限,追求更大力量,则以一次能竭力完成3~5个重复动作时的哑铃重量为宜;若是侧重发达肌肉,追求肌肉维度和线条,则以一次能竭力完成8~12个重复动作时的哑铃重量为宜;若用来做哑铃...
3练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组1525次甚至更多,每组间隔控制在12分钟如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操基本锻炼原则1瘦人增肌适于采用大重量少次数的哑。哑铃的正确锻炼方法...
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