中年人如何补钙目录中年人补钙可以从以下几个方面入手:1.合理膳食。中年人可以多食用富含钙质的食物,如牛奶、豆腐、鱼虾等,同时注意控制糖分和脂肪摄入,以避免影响钙吸收。2.多晒太阳。适量的阳光可以促进人体合成维生素D,有助于钙...